Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti za gubljenje kilograma

Moj put od 100kg do idealne težine

Kao i većina žena, imala sam problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, težila sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji mi je prihvatao takvu kakva sam bila. Ali odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno!

Najveći izazovi na mom putu ka boljoj figuri

Bilo je teško, neću vam lagati. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon početka dijete imala zdravstvene probleme - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i sada sam u mnogo boljoj kondiciji.

Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško - ima onih koji nisu previše osećajni.

Moj režim treninga

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je krenuti.

Kada sam krenula na treninge, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam obukla sve duplo da bih se što više znojila.

Pauza i lek Xenical

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije, da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i izbegli ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka dijete. Ali nisam odustala.

Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta. Preporučujem uloške. Xenical pomaže pri razgradnji masti u krvnim sudovima.

Moja nova dijeta

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj. Nisam pila nikakve sokove, ni cedjene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu (pretpostavljam da ste čule). Ti poslednji kilogrami su bili najteži.

Zvuči teško? Jeste! Ja sam pušač i cigarete su mi pomogle. Ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira.

Šta mi je najviše pomoglo

Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i pre cigare, pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Takođe je jako bitno da pijete 2-2.5l vode dnevno.

Slobodan dan - važan za psihu

A sada stvar koja je meni omiljena - svaki 1. u mesecu je slobodan dan! Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete. Samo pazite se - to ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete.

Moj omiljeni meni je:

• Doručak: porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: kilo hleba (pošto sam vegetarijanac sada - kajmak)
• Večera: porodična pica i litar koka kole

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi.

Svaka čast svima koji se bore sa viškom kilograma! Zapamtite - prvih par meseci vezbanja možda neće doneti velike rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-6 meseci videćete značajne promene.